Правильная кефирная диета для быстрого похудения.

Поделиться методом лечения

От лишнего веса я избавился легко и безболезненно . Похудеть мне помог обычный кефир. Каждый день покупал 5 пол-литровых бутылок кефира и через равные промежутки выпивал в течение дня равными порциями, ничего более не ел. Похудел на 5 кг за 10 дней! Вот такая чудесная кефирная диета

Детинченко Н.А.,
Тамара Ивановна Боркунова. Врач-диетолог: Применение кефира для борьбы с лишним весом — способ довольно известный. Но
прежде я бы порекомендовала посоветоваться со специалистом, так как для лечения ожирения существует множество диет. Основной принцип диетотерапии — резкое ограничение калорийности рациона питания. Кроме основной диеты целесообразно использовать также различные разгрузочные дни. А пока отмечу, что нами уже была рассмотрена специальная лечебная диета для похудения №8, рекомендованная при ожирении. Напомню, что принцип построения питания при ожирении сводится к следующему:

1) назначение малокалорийной диеты;

2) ограничение введения углеводов, особенно быстро растворимых и быстровсасывающихся (сахар), которые являются поставщиком энергии и легко переходят в жир;

3) ограничение жиров животного происхождения за счет введения растительных жиров (50% от общего количества жира);

4) создание чувства сытости путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи (сырые овощи и фрукты);

5) многократное (до 6 раз в сутки) питание, устраняющее чувство голода, и исключение продуктов, возбуждающих аппетит (острые приправы, алкоголь и т.д.);

6) для нормализации водно-солевого обмена необходимо ограничить соль до 5 г в сутки;

7) использование разгрузочных дней.

Автор письма предлагает монопитание в течение 5 дней, то есть прием 2,5 л свежего кефира в течение суток и так на протяжении 5 дней! Считаю, что в такой диете больше минусов, чем плюсов. И вот почему.

Во-первых, абсолютно здоровых людей нет. Употребление такого продукта, как кефир, в течение 5 суток может вызвать изменения секреции желудочно-кишечного тракта (желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, усиление перистальтики кишечника). И потом достаточно редко, когда человек может «сидеть» на каком-то одном продукте долгое время и при этом чувствовать себя комфортно. А во-вторых, когда человек возвращается к прежнему питанию, неотвратимо возвращается и исходный вес. Поэтому для перехода на монодиету нужна грамотная консультация специалиста. А включение отдельных разгрузочных дней при ожирении, в частности кефирного, — вполне приемлемый вариант. Достаточно провести 1 день в неделю, пациенту рекомендую 1,5 л обезжиренного кефира разделить на 5-6 приемов.

Рекомендую примерное меню для страдающих ожирением.

Первый завтрак:

Творог 2% и 0% — 50-100 г

Морковь тушеная — 150-200 г

Чай зеленый с молоком без сахара — 200 мл

Второй завтрак:

Овощной салат любой без соли,

заправленный обезжиренным йогуртом, — 150-170 г

Обед:

Постный овощной суп — 200 мл Отварное мясо белое — 90 г Горошек зеленый без масла — 50 г Яблоки свежие — 100 г .

Полдник:

Яйцо, сваренное вкрутую (куриное — 1, перепелиное — 2) Отвар шиповника (1 стакан) — 180 мл

Ужин:

Рыба отварная (судак) — 100 г Рагу из овощей или салат из свежих овощей, заправленных 1 ст. ложкой раст. масла и 1 ст. ложкой лимонного сока, — 125 г

На ночь:

Обезжиренный кефир — 180 мл Хлеб с отрубями на сутки — 50 г

Пока комментариев нет

Оставьте Ваш комментарий

MEDSVIT

На сайте собраны наиболее эффективные народные средства и рецепты лечения различных заболеваний.

Всем нашим посетителям мы желаем крепкого здоровья и надеемся, что народные средства, представленные здесь, помогут сохранить ваше здоровье