Лечение запора

Поделиться методом лечения

До сих пор ложный стыд заставляет многих молчать о большой проблеме со здоровьем. Особенно острой она становится зимой, когда меняется и режим питания, и режим дня. Я имею в виду запоры.

Когда плохо работает кишечник, происходит са­моотравление организма, поскольку в кровь поступают токсические вещества. Думаю, это понимают многие, но ничего поделать не могут. Я же еще раз хочу обратить ваше внимание на следую­щее. От работы кишечника зависит все: иммунитет, кровь, состояние кожи. Вот почему мы должны следить за своевре­менным удалением отходов. Только не стоит увлекаться слабительными, ведь когда есть «костыли», любой орган к ним привыкает. Существуют простые меры профилактики запоров. Что делаю я?

Каждое утро начинаю с двух дел. Первое — гимнастика. Еще лежа в постели, растираю ладонью живот круговыми движениями (вокруг пупка). Сначала по ча­совой стрелке, потом — против. Делаю по 36 движений в каждую сторону. Следующее упражнение — дыхание животом. Лежа на спи-} не, делаю 29 глубоких диафрагмальных вдохов (это мой возраст, разделенный пополам). На вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается.

И второе обязательное действие: выпиваю маленькими глотками 1 стакан теплой воды, которая запускает работу кишечника.

На завтрак, через полчаса после того, как выпита вода, надо съесть тарелку тертой моркови с ложкой сме­таны или оливкового масла. Вот вам и витамины, и очистка кишечника. В лю­бую еду можно добавлять распаренные отруби или семена льна. Стараться не переедать и пить побольше простой воды. Если набраться терпения, вос­становить работу кишечника можно за 2 недели. Тогда не понадобятся экстренные меры в виде слабительных лекарств.

Протасова Екатерина Алексеевна,

г. Саратов

Пока комментариев нет

Оставьте Ваш комментарий