У меня артроз колен­ных суставов и варикоз. Обращаюсь к Сергею Михайловичу Бубновскому: сколько раз в день делать на колени комп­ресс со льдом и можно ли постоянно носить на­коленники? Врач реко­мендовал мне бинтовать ноги — не знаю, надо ли это делать?

Советы доктора Бубновского по лечению артроза

— При лечении артроза и варикоза недостаточно лишь прикладывать к коленям холодные компрессы, — утверждает доктор меди­цинских наук Сергей Ми­хайлович БУБНОВСКИЙ. — Попробуйте полечить колени самым простым, так сказать, домашним способом. Советую обмо­тать колени тряпками, в ко­торые насыпан растолчен­ный лед. Опираясь на сту­лья, через боль, попробуй­те походить. Сначала вам удастся сделать 2-3 шага, потом чуть больше. Поста­райтесь за какой-то про­межуток времени довести «ходьбу» до 15 шагов. Это первое упражнение.

После него попробуйте опуститься на пятки, опять-таки держась за сту­лья. Знаю, будет и больно, и трудно. Подложите под коленки валик, посидите на нем секунд 15. Потом увеличьте время до 20 — 30 секунд. В идеале это упражнение должно длить­ся до трех — пяти минут.

Завершает гимнастику третье упражнение — на растяжку. Сядьте на пол или на край стула. Пальца­ми рук тяните большой па­лец стопы на себя. Это уп­ражнение растягивает мышцу задней поверхнос­ти бедра и голени, облег­чает боли в коленных сус­тавах.

Теперь по поводу элас­тичных бинтов. Я рекомен­дую прибегать к их помощи лишь тогда, когда, к при­меру, вам предстоит полет в самолете, придется где-то долго сидеть или стоять. На ночь бинты следует снимать. Постарайтесь не класть ногу на ногу, вооб­ще дома держать ноги чуть выше: смотрите телевизор — ноги на скамеечке. Лег­ли спать — ноги должны быть выше головы.

Чтобы улучшить веноз­ное кровообращение, де­лайте для стоп холодные ванночки. Что касается на­коленников — я против. Они ухудшают лимфооб­ращение.

ЗОЖ 15(195)2010